s 4

Piszesz by kupić białko lub gainer , więc to oznacza że nie masz diety :) Bo sam niewiesz czego potrzebujesz do uzupełnienia. PS. Takie rzeczy jak witaminy,omega,zma, białko - nie musisz pisać że to kupujesz, bo to tylko tzw. "zestaw zdrowotny" i przyjmuję się go cały czas, po tym efektu nie otrzymasz I co do kreatyny, to kup mono. [...]

ja tez musze miec z 20 minut przerwy min. choc nawet nie wiem czy na to raguje w ten sposob ale ostatnio mam wielkie klopoty ze snem (zazwyczaj ide spac 12-1 a zasypiam dopiero 3-4 ) dlatego musze 'uwazac' na wszystko co to moze powodowac, choc przyczyna takiego stanu jest gdzie indziej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-04 14:06:00

Progress ul. Jagiellońska 4 41-902 Bytom Skarpa Centrum Sportu ul. Modrzewskiego 5a 41-907 Bytom http://www.skarpa.bytom.pl/ Centrum Sportowe Pełka ul. Hlonda 54 41-933 Bytom http://www.csp.bytom.pl/ Studio77 ul. Felińskiego 25 41-908 Bytom http://www.studioruchu77.pl/ Active Fit ul. Reptowska 53a 41-908 Bytom http://www.activefit.bytom.pl/ [...]

Zależy ile chcesz pieniędzy włożyć w kreatynę i czy chcesz jeść samą kreatynę. Jak samą to moim zdaniem głupota, chyba że przy bardzo dobrej diecie. A z odżywek polecam Animal Pump tutaj masz skład min. różne kreatynki :) Skład Wielkość porcji: 1 saszetka Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość składnika w jednej porcji: Witamina C (kwas askorbinowy) [...]

Z 5 a raczej 3 posiłku (błąd w numeracji) wywal ryż , po treningu 200 gram mięsa (nie musi być chude ) , 200-300gram ziemniaków + warzywa na deser owoc ( grejpfrut , pomarańcz zamieniaj) . W mojej podanej wyżej opcji więcej węglowodanów będzie , tu spike z bf . wow, gratulacje spike ! to może tak: 1. śniadanie bez zmian 2. jarmuż + jajka (inne [...]

Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: [...]

Jesli chodzi o odzywianie to zaleca sie uikanie produktow mlecznych, ryby, jaja, drob jak najbardziej. Jesli chodzi o weglowodany to kasze, platki owsiane nie za bardzo( chociaz owsiane jem w nieduzych ilosiach) ryz, makaron tak. Dodam, ze okolo 1,5 roku bilem juz tescia ( choroba juz byla ropoznana od kilku lat) i nic sie nie dzialo. z lekarstw [...]

do areoby już masz. Skanka może byc jak masz celulit ale zawsze można poskakac. Polecam ABS2 ale poziomami tak jak jest napisany książkowo. Zrób go przez 3-4 miechy wzmocni twoje mięśnie. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to potem walnij w "ostateczności" ten A6W po abs Pozdrawiam Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-06 09:13:56

1. To zależy jak się czujesz. Jak jesteś przetrenowany to zrób sobie przerwę. - tak bym proponował 3. Mi lepiej ćwiczyło się rampą a nie piramidką. Aha, teraz przeczytałem, że trenujesz 4 miesiące. Nie masz podstaw, po co Ci te splity? Zacznij ćwiczyć FBW, to buduję siłę. Założę się, że jakbyś nie kombinował z treningami na siłę to lepiej byś na [...]

sporo mysle ze z 4, 5 lit bedzie a i nie czuje zeby cos bylo nie tak Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-07-02 20:10:13

Dzisiaj wziąłem po szkole 2 tabsy. Przez pierwszy tydzień bede po 2 brał(rano i przed treningiem) a potem do końca roku już po 3 tabsy(3x dziennie), no - ewentualnie jeszcze do 4 zwiększe:D i jedna kawa lub dwie. A teraz pytanko mam co do diety. Trzeba jakoś modyfikować ilość białka?? Bo ja mam tylko 1,5g, mogę zwiększyć do 2 ale to tylko na ten [...]

kiepsko przyjacielu dołóz do dużych partii co najmniej po jednym cwiczeniu zrób tak klatka dwa złożone np wyciskania i jedno rozciągające np rozpiętki plecy nie widze mniejszej liczby ćwiczen jak 4 bicpes i triceps po dwa lub trzy ćwiczenia barki 3 ćwiczenia nogi wrzuć tez chociaz lekko Zamknij sie w granicach 9-12 serii na duze partie ok 9 na [...]

Ok dzięki za odpowiedzi. W takim razie robię pomiar i zaczynam od 3100kcal. 184gr białka/dzień 92gr tłuszcz/dzień xxx - węgle reszta Zmieniony przez - ddebny w dniu 6/4/2018 1:42:36 PM

flex1976 ogólnie sory za tamtą odpowiedź, spodziewałem się innej odpowiedzi bo myślałem że coś jest nie tak, a to tylko chyba ból po strzale 4 dni tak promieniował.. rację miałeś, nie wiem co, ale to na pewnie nie były nery Zmieniony przez - AraaaS w dniu 2019-11-08 23:02:06

Dziękuję bardzo panu, to mam już plan treningowy. To w takim razie będzie schemat co 2 dzień, wyjdzie 4 razy w tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). I wiem tez ze po [...]

Po co? Nolva ma wpływ na nastrój ,chodzisz z***any jak pies,mi przeszło dopiero po 4 tygodniach i teraz jest git .Poza tym troche hamuje przyrosty.Dopóki nie masz objaw gino to nie tykaj ,wal witamine b6 dawka 300 mg ,cynk. Jesli masz siano kup proviron naprawde jest to dobry lek. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-05-21 23:29:55

hm standard 1-4 meta 15-20mg/ed 1-9 prolo 200-300mg/e5d bialko w diecie trzymaj minimum 2,5g/kg przed snem lykaj 2 tab zincas forte + 300mg magnezu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-05-21 23:59:54

ja mam taką już 4 rok będzie chyba /SFD/Images/2015/12/6/cb12a3f2770f4068afffc971e7fb647b.jpg do dziś śmiga,ale musisz kupować oryginalne końcówki bo podróby to masakra ale czasami trafią się dobrze zrobione podróbki końcówek Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-06 21:00:48

zapytam z ciekawości. To co ty jesz że potrzebujesz do tego 4 szklanek wody?? Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-06-27 20:12:20

tutaj masz wszystko ladnie napisane http://www.sfd.pl/temat190322/ thx 4 sog Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-28 10:32:09